Перейдите на сайт https://liberty-f-r-e- e.ru/
Введите капчу и в выпадающем окне выберите "Прокси"
Сайт выдаст вам Прокси

Это сервер, порт, логин и пароль, каждое наименование прописано через двоеточие (:)
Возвращаемся в Телеграмм
-
Настройки → Данные и память
-
В самом низу: "Прокси" → "Добавить прокси"
-
Выберите SOCKS5 и введите соответствующие данные
На примере
181.177.107.205:8000:k165sC:wLyFCx
Сервер - 181.177.107.205
Порт - 8000
Логин - k165sC
Пароль - wLyFCx

Если один прокси не сработает, попробуйте, пожалуйста, добавить другой